Stikkordarkiv: dipp

Tomatsalsa

Prøv å lage hjemmelaget salsa neste gang du skal ha Tex mex. Det er verken vanskelig eller tidkrevende. Denne oppskriften passer til 4-6 personer.

Finn frem:

  • 2-3 stk modne røde tomater
  • 1 boks hakket hermetiske tomater
  • ½  stk Rødløk
  • 2 fedd Hvitløk
  • 1,5 stk fersk rød chili
  •  1-2 ss olivenolje
  • 1 liten bunt Fersk koriander (
  • 3 ss syre (hvitvin- eller rødvinseddik, sitron, vanlig eddik eller balsamico eddik)
  • 1 ss sukker
  • salt og pepper

Fremgangsmåte:
Finn frem en passe stor bolle. Ha i bokstomaten. Kutt tomat i små terninger. Kutt Rødløk, hvitløk og chili smått. Grovhakk koriander. Bland nå alt sammen og smak med olivenolje, syre, sukker, salt og pepper. Velg den syren du liker best, eller har tilgjengelig. Hvitvinseddiken er veldig god, synes jeg. Juster mer mer eller mindre chili og syre hvis du føler for det. Ferdig!

Kjekt å vite:
Tomat er kalorifattig, og er rik på A- og C-vitaminer samt mineraler. Tomater inneholder også mengder med et kraftig aktioksidant som heter lykopene. Lykopene skal være ekstra gunstig for å hindre utvikling av prostatakreft.

Tips:
Har du dårlig tid en dag så kan du bruke ferdig salsa på glass som base til den hjemmelaget salsaen. Kutt bare opp litt ekstra tomat, rødløk, hvitløk og chili og ha i, og smak til med litt ekstra syre, salt og pepper. Salsa blir ekstra godt når du lager den fra bunnen av, men denne versjonen funker også bra.

Velbekomme!

Hummus

415504_364090333614789_44676554_o
Hummus er en av mine favoritt pureer! Den består av kikerter som hovedingrediens, og den kan brukes som dipp til grønnsaker, eller bare på godt hjemmelaget brød eller knekkebrød!

Finn frem følgende:

  • 2 bokser kokte kikerter, eller kok selv!
  • saften av 1 sitron
  • 1 1/2 ts salt
  • 1/2 ts spisskummen
  • 4 ss malte sesamfrø (tahini). Ev 1-2 ts sesamolje.
  • ½ ts chilipulver
  • 2 båter hvitløk
  • 3 ss kaldpresset olivenolje/rapsolje
  • Paprikapulver og ev ristede pinjekjerner til pynt

Fremgangsmåte:
Skyll kikertene godt i kaldt vann og kutt hvitløk i små biter. Deretter has alle ingrediensene i en foodprosessor. Kjør til en jevn puré. Spe med vann til ønsket konsistens (ikke for bløt, da det blir vanskelig å dippe med). Smak den til med salt og pepper. Pynt med et dryss paprikapulver/chilipulver, solsikkefrø eller hakket persille/koriander- eller noe annet godt 🙂

Kjekt å vite:
Kikerter beatår av en god del proteiner. Likevel inneholder ikke kikerter like bra proteinkvalitet som for eksempel kjøtt eller fisk. Men hvis en blander belgvekster (for eksempel kikerter) sammen med kornsorter (for eksempel ris) så får en like bra proteinkavlitet som i et stykke kjøtt eller fisk.

Tips:
Tahini får du kjøpt i innvandrer butikk.

Velbekomme!