Jeg kom inn på kjøkkenet en dag og der stod det det en lekker liten fargerik skål klar til meg, laget av min kjære samboer 🙂 Så enkelt, så godt! Her til 2 mellommåltider (alternativt 1 full frokostporsjon).

Finn frem:

• 1 boks cottage cheese
• 2 ss lett bringebær syltetøy
• 2 ss gresskarkjerner
• 2 ts hakket mandler

Fremgangsmåte:
Start med å legge cottage cheese i en skål, ha på bringerbærsyltetøy og topp det hele med gresskarkjerner og mandler! Nytes som frokost eller mellommåltid.

Kjekt å vite:
Det anbefales at proteininntaket utgjør 10-20 prosent av energiinntaket. En voksen person trenger en daglig tilførsel på omtrent 0,8 g protein per kilo kroppsvekt. Dette tilsvarer omtrent 8-10 prosent av energiinntaket. Ettersom de fleste matvarer har et proteininnhold som er høyere enn 10 energiprosent, er det vanskelig å sette sammen et kosthold med mindre enn 10 energiprosent protein. Ett beger cottage cheese inneholder 36 gram protein!

Tips:
Bringebærsyltetøy smaker veldig godt til, men prøv deg gjerne på andre syltetøy varianter også! Alternativt kan en bare ha friske bær til! Nam.. 🙂

Velbekomme!